Thérapeute & Formatrice – Lyon et visio

Stress chronique, boule au ventre, hypervigilance, agitation mentale… Le stress non régulé peut impacter le sommeil, la digestion, les relations et la concentration.

🔹 Régulation du système nerveux : techniques de respiration, cohérence cardiaque, visualisations guidées et ancrage corporel pour sortir du mode “alerte” et revenir à un état de calme. 🔹 Pleine conscience & EFT : exercices d’attention, taping pour calmer les montées de tension, accueillir les émotions sans les subir. 🔹 Approche TCC : pour identifier les schémas de pensée anxiogènes, les déconstruire et les remplacer par des ressources plus adaptées. 🔹 Hypnose thérapeutique : pour se reconnecter à un espace intérieur sécurisant, renforcer la confiance et intégrer de nouvelles réponses au stress. 🔹 Naturopathie : soutien du système nerveux par l’alimentation, les plantes adaptogènes, la micronutrition et des conseils de rythmes de vie pour favoriser l’équilibre global.

L’objectif : vous donner des outils concrets pour traverser les moments difficiles, retrouver votre calme intérieur et mieux gérer les imprévus du quotidien.

Ce protocole très complet que j’ai personnellement conçu s’adresse à toute personne souhaitant se préparer mentalement à un événement mobilisant : examens scolaires, concours, prise de parole en public, intervention médicale ou passage du permis de conduire.

🔹 Un protocole exclusif et sur-mesure : il combine les outils les plus efficaces issus de la sophrologie, de l’hypnose, de l’EFT, de techniques inspirées de l’EMDR, des TCC et de la naturopathie. 🔹 Visualisations guidées : pour renforcer la projection positive, construire des images mentales soutenantes, mobiliser ses ressources internes. 🔹 Exercices corporels : respiration, ancrage, mouvement conscient pour faire baisser l’activation du stress avant l’échéance. 🔹 Techniques cognitives : déconstruction des peurs anticipatoires, ancrage d’un discours intérieur positif, repérage des pensées limitantes. 🔹 Soutien en naturopathie : conseils personnalisés en phytothérapie, micro-nutrition, hygiène de vie et alimentation pour renforcer la clarté mentale, la récupération et la résistance au stress.

L’objectif : canaliser le stress, mobiliser vos forces intérieures et vivre l’événement avec confiance, concentration et stabilité émotionnelle.

Peur en voiture, peur du vide, des espaces clos, des animaux, de rougir en public, de parler devant d’autres… Les phobies peuvent vous empêcher de vivre pleinement, voire vous isoler.

🔹 Désensibilisation émotionnelle : par la visualisation, l’EFT et des techniques de taping inspirées de l’EMDR, on apaise progressivement les réactions automatiques face à l’objet de la phobie. 🔹 Sophrologie & hypnose : pour restaurer la sécurité intérieure, renforcer la confiance et vous projeter dans des situations auparavant redoutées. 🔹 Approche comportementale : travail en douceur sur l’exposition mentale, la respiration dans la peur, la reprogrammation des réactions de fuite ou d’évitement. 🔹 Phobie sociale : gestion de la peur du jugement, de la honte et des ruminations post-situation, avec des techniques spécifiques d’affirmation de soi et de pleine conscience.

L’objectif : faire en sorte que ces peurs ne dictent plus vos choix, retrouver liberté et confiance pour reprendre votre place dans le monde, à votre rythme.

Les phobies d’impulsion se traduisent par des pensées intrusives, souvent violentes, absurdes ou choquantes (blesser quelqu’un, se faire du mal, perdre le contrôle…). Ces pensées provoquent angoisse, culpabilité et un profond sentiment d’incompréhension.

🔹 Approche rassurante et sécurisante : comprendre que ces pensées ne sont pas des intentions, mais des manifestations de l’anxiété et du besoin de contrôle. 🔹 Thérapies cognitives et comportementales (TCC) : pour déconstruire les croyances autour du danger, apaiser les mécanismes de vigilance, et retrouver un sentiment de maîtrise. 🔹 Travail corporel et pleine conscience : ancrage, respiration, retour au corps et régulation du système nerveux pour calmer l’alerte permanente. 🔹 Désensibilisation émotionnelle : avec l’EFT et des techniques inspirées de l’EMDR, pour réduire la charge émotionnelle liée à ces pensées et les automatismes de rejet ou de panique. 🔹 Hypnose thérapeutique : visualisation de protection intérieure, reprogrammation inconsciente et apaisement de l’enfant intérieur souvent en lien avec la peur de “mal faire”. 🔹 Naturopathie : soutien du système nerveux par les plantes adaptogènes, la micro-nutrition, l’alimentation et des conseils d’hygiène de vie pour renforcer votre stabilité intérieure.

L’objectif : comprendre le fonctionnement de ces pensées, ne plus s’y identifier, réduire leur impact émotionnel et reprendre confiance en soi, avec calme et lucidité.

Rituels apaisants, gestion des ruminations, relaxation profonde et reconstruction d’un sommeil réparateur.

J’utilise une méthode douce et naturelle au laser, non invasive, qui stimule des points précis pour réduire les envies de fumer. Ce soin est associé à un accompagnement personnalisé en sophrologie et visualisation pour vous aider à gérer le sevrage, renforcer votre motivation et retrouver un bien-être durable sans tabac.

Mon accompagnement global des TCA (compulsions alimentaires, restrictions, crises de boulimie ou hyperphagie) repose sur une approche intégrative corps-esprit.

🔹 Bilan de vitalité en naturopathie : pour comprendre l’origine des déséquilibres, mettre en place un rééquilibrage alimentaire doux, redonner un cadre rassurant sans régime ni contrôle excessif. 🔹 TCC & pleine conscience : déconstruire les croyances erronées, apaiser le rapport au corps, identifier les déclencheurs émotionnels et apprendre à accueillir les envies sans culpabilité. 🔹 Hypnose et visualisation : travailler sur l’image de soi, l’enfant intérieur, et les émotions figées à travers des scénarios de réparation et de reconnection à soi. 🔹 Désensibilisation émotionnelle (EFT / EMDR) : soulager les mémoires douloureuses liées à l’alimentation, apaiser les automatismes émotionnels et retrouver de la sécurité intérieure.

L’objectif : sortir du cercle contrôle/compulsion, retrouver du plaisir à manger, et reconstruire une relation bienveillante avec vous-même.

Pensées envahissantes, doutes permanents, compulsions à vérifier, compter, nettoyer ou se rassurer… Les TOC sont très éprouvants émotionnellement et peuvent fortement impacter votre qualité de vie.

🔹 TCC – Thérapies cognitives et comportementales : travail en douceur sur l’exposition avec prévention de la réponse (EPR), désensibilisation progressive aux situations anxiogènes, déconstruction des croyances irrationnelles. 🔹 Désensibilisation émotionnelle : EFT, EMDR et techniques associées pour apaiser les charges émotionnelles liées aux obsessions, réduire les réactions de panique ou d’urgence. 🔹 Hypnose thérapeutique : visualisation sécurisante, dialogue avec la partie intérieure qui déclenche les rituels, renforcement de l’autonomie émotionnelle. 🔹 Pleine conscience & ancrage : apprentissage à observer les pensées sans s’y identifier, à revenir au corps et à retrouver une stabilité intérieure. 🔹 Soutien en naturopathie : conseils en alimentation, micro-nutrition et phytothérapie pour soutenir le système nerveux et favoriser l’apaisement global.

L’objectif : alléger le poids des rituels, reprendre confiance dans votre capacité à faire face sans compulsion, et retrouver liberté, spontanéité et sérénité.

L’énurésie (pipi au lit) peut affecter l’estime de soi de l’enfant, créer du stress au sein de la famille et générer des blocages émotionnels s’il n’est pas accompagné avec bienveillance.

🔹 Approche rassurante & non culpabilisante : expliquer à l’enfant que ce n’est pas de sa faute, l’aider à comprendre son corps, et l’encourager dans son autonomie. 🔹 Sophrologie enfantine : exercices ludiques de respiration, visualisations guidées, rituels d’endormissement pour renforcer la conscience du corps et la sécurité intérieure. 🔹 Hypnose douce & symbolique : histoires métaphoriques adaptées à l’âge de l’enfant, pour l’aider à se reconnecter à ses ressources inconscientes et libérer les tensions liées au sommeil. 🔹 Renforcement de la confiance : techniques pour valoriser les progrès, créer un climat de confiance, diminuer la peur de l’échec ou du jugement. 🔹 Conseils en hygiène de vie : alimentation, rythmes, repères du soir et soutien naturel (plantes douces, relaxation).

L’objectif : aider l’enfant à retrouver des nuits sèches en douceur, renforcer sa confiance et faire de cette étape une transformation positive.

Vous vous sentez à bout, vidé·e, sans ressources ? Le burn-out n’est pas une faiblesse. C’est un signal d’alerte du corps et du mental qui appelle à un vrai recentrage.

🔹 Régulation du système nerveux : techniques de respiration, ancrage corporel, relaxation guidée et visualisations réparatrices pour sortir du mode survie. 🔹 Sophrologie & hypnose thérapeutique : pour relâcher les tensions profondes, restaurer un sentiment de sécurité intérieure, et réintégrer des ressources de calme et d’élan. 🔹 Accompagnement émotionnel : écoute active, désensibilisation des émotions bloquées (EFT / EMDR), et réhabilitation de l’estime de soi mise à mal. 🔹 TCC & outils pratiques : travail sur la charge mentale, les schémas de perfectionnisme ou de sur-adaptation, et mise en place de nouveaux repères de récupération. 🔹 Naturopathie de soutien : conseils personnalisés en alimentation, micronutrition, plantes adaptogènes pour rétablir l’énergie physique et mentale.

L’objectif : prévenir ou sortir du burn-out à votre rythme, retrouver du souffle dans votre quotidien, redonner de la place à vos besoins et à votre vitalité.

Une sensibilité exacerbée, un mental en ébullition, un besoin de sens permanent ou une difficulté à s’adapter aux normes sociales ? Ce fonctionnement atypique peut être source de richesse mais aussi d’épuisement ou d’incompréhension.

🔹 Accueil du fonctionnement atypique : identification des caractéristiques spécifiques à l’hypersensibilité, au HPI ou aux profils TSA légers (type Asperger), avec bienveillance et déculpabilisation. 🔹 Apaisement émotionnel : techniques corporelles, ancrage, respiration et pleine conscience pour mieux vivre les vagues émotionnelles, sortir du trop-plein ou de la rumination. 🔹 Sophrologie & hypnose : travail sur l’ancrage identitaire, la gestion sensorielle, la confiance en soi et la sécurisation intérieure. 🔹 Accompagnement des hauts potentiels : structuration mentale, canalisation de l’énergie cognitive, valorisation du potentiel, et gestion du sentiment de décalage. 🔹 Régulation sensorielle & stimulation adaptée : conseils personnalisés pour retrouver un équilibre dans les environnements (sons, lumières, interactions), et mieux comprendre son besoin de retrait ou d’intensité.

L’objectif : apprivoiser votre singularité, alléger la surcharge intérieure, et vous réconcilier avec ce qui fait votre richesse unique.

Séparation, changement de travail, déménagement, maternité, deuil, crise existentielle… Les transitions de vie sont des périodes charnières qui peuvent déstabiliser profondément, mais aussi ouvrir la voie à un renouveau.

🔹 Accompagnement du changement : accueillir les émotions liées à la perte ou à la transformation, faire le bilan de ce qui se termine, redonner du sens à ce que l’on vit. 🔹 Sophrologie & hypnose thérapeutique : visualisation du nouveau chemin, apaisement des peurs, reconnection à ses ressources intérieures pour traverser la période de flou avec plus de sécurité. 🔹 Travail identitaire : se repositionner après une rupture, une évolution professionnelle ou un changement de rôle (parentalité, retraite…), retrouver sa boussole intérieure. 🔹 Désensibilisation émotionnelle (EFT / EMDR) : pour apaiser les souvenirs douloureux, les blocages ou les freins liés au passé, et se libérer des attaches toxiques. 🔹 Approche globale : conseils d’hygiène de vie, rythme, plantes de soutien, pour aider le corps à suivre le processus de transformation en douceur.

L’objectif : transformer une étape déstabilisante en tremplin vers une nouvelle version de vous-même, plus alignée, plus libre, plus forte.

Vous vous sentez en décalage dans vos relations, vous avez du mal à poser vos limites ou vous vous retrouvez souvent dans les mêmes schémas de souffrance ? Il est possible de transformer vos liens en profondeur.

🔹 Dépendance affective & abandon : compréhension des mécanismes d’attachement, travail sur la peur de perdre, l’hyperdisponibilité ou la fusion relationnelle. 🔹 Reconstruction de l’estime de soi : reconnexion à sa valeur personnelle, ancrage de l’identité en dehors du regard ou de l’amour de l’autre. 🔹 Sophrologie & hypnose : réparation de l’enfant intérieur blessé, réécriture symbolique d’expériences relationnelles douloureuses, visualisations de sécurité affective. 🔹 Pleine conscience & ancrage : sortir de la suradaptation, apaiser les émotions en lien avec le rejet, la trahison ou l’humiliation. 🔹 Thérapie des schémas : repérage des croyances inconscientes issues du passé, libération des cycles répétitifs pour créer des relations plus équilibrées.

L’objectif : développer une relation solide avec vous-même, poser des bases saines dans vos liens, et aimer sans vous perdre.